Blog

Widok

Všestranný pomocník omega-3: Pro všechny fáze těhotenství, kojení i dobrou náladu

Wszechstronny pomocnik kwasów omega-3: Na każdym etapie ciąży, karmienia piersią i dobrego nastroju

Historia odkrycia kwasów omega-3 jest równie fascynująca, co ich zastosowanie i działanie. Jest ona związana z pierwotnymi mieszkańcami Grenlandii – Inuitami, u których stwierdzono minimalną zapadalność na choroby serca w porównaniu z innymi narodami. Badając ich nawyki żywieniowe, naukowcy odkryli, że sekret zdrowego serca tkwi w…1 Kwasy omega-3 są ukryte w rybach i niezbędnych kwasach tłuszczowych. Oprócz korzystnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy, kwasy omega-3 mają szereg innych korzyści. Są kluczowym składnikiem odżywczym, wpływającym na wszystkie etapy ciąży, rozwój dziecka, jakość mleka matki, a nawet stan psychiczny czy przebieg menstruacji. Wiesz, że... Niedawne badanie kliniczne2 wykazało, że kobiety przyjmujące suplementy omega-3 mają 1,5 raza większe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę niż kobiety, które ich nie przyjmują. Suplementacja może zatem stanowić kolejną opcję poprawy płodności. Tłuszcze, które kocha twoje ciało Kwasy tłuszczowe omega-3 uważane są za „zdrowe tłuszcze”. Pomagają one wszystkim komórkom funkcjonować prawidłowo, dostarczają organizmowi energii, regulują stany zapalne oraz wspierają zdrowie serca, oczu, mózgu i innych układów fizjologicznych.3Kwasy omega-3 to niezbędny składnik odżywczy, którego potrzebuje Twój organizm. Ponieważ nie jest on w stanie sam ich wytworzyć, jedynym możliwym źródłem ich spożycia jest żywność i suplementy dietyTam są trzy główne rodzaje kwasów omega-3: ALA (kwas alfa-linolenowy) jest najpowszechniejszą formą kwasów omega-3. Występuje w produktach roślinnych, zwłaszcza zielonych warzywach liściastych, orzechach i nasionach. DHA (kwas dokozaheksaenowy) Jest „morskim kwasem omega-3”. Występuje w rybach i algach. Odpowiada za rozwój i funkcjonowanie mózgu i oczu. Wspiera rezerwy jajowe w jajnikach oraz jakość włosów, skóry i paznokci.  EPA (kwas eikozapentaenowy) Jest również morskim kwasem omega-3. Poprawia nastrój, wyrównuje zaburzenia hormonalne, hamuje procesy zapalne i wpływa na szereg innych funkcji organizmu. Badania wykazały również, że niedobór EPA może ograniczać transport i wchłanianie DHA do komórek płodu. Wiesz, że... DHA stanowi aż 12% całkowitej masy ludzkiego mózgu. Jego niedobór wiąże się z zaburzeniami rozwoju poznawczego u dzieci i zwiększoną częstością występowania chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona i stwardnienie rozsiane u dorosłych.4. Naturalna pomoc w ciąży Jak wspomniano wcześniej, kwasy omega-3 odgrywają ważną rolę w pomyślnym poczęciu dziecka, między innymi poprzez regulację hormonów, zwiększenie przepływu krwi do macicy, redukcję stanów zapalnych w organizmie i poprawę zdolności zarodka do implantacji w macicy. Ponadto wykazano, że optymalny poziom kwasów omega-3 wydłuża okres życia reprodukcyjnego u kobiet po 35. roku życia.5. Suplementy omega-3 Są również ważne dla męskiej płodności. Badania wykazały, że mogą znacząco poprawić koncentrację i ruchliwość plemników.6. Nasza rada: Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i szanse na zajście w ciążę, zalecamy, abyś Ty i Twój partner zwiększyli spożycie kwasów omega-3 do 1000 mg dziennie.7. Wiesz, że... zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagają rozwój mózgu i układu nerwowego rozwijającego się dziecka, gdy zajdziesz w ciążę? Ciąża taka, jaka być powinna Niezbędne kwasy tłuszczowe wspomagają rozwój mózgu i wzrost komórek u dziecka, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży, kiedy wzrost znacznie przyspiesza. Wykazano również, że suplementacja omega-3 u kobiet z niskim poziomem omega-3 utrzymuje prawidłową długość ciąży, co prowadzi do mniejszej częstości porodów przedwczesnych (które są główną przyczyną problemów zdrowotnych płodu i niemowląt). Kolejną korzyścią jest zmniejszenie ryzyka stanu przedrzucawkowego (zaburzenia rozwoju łożyska) – poważnych powikłań zarówno dla dziecka, jak i matki.8Poziom kwasów omega-3 wpływa również na funkcjonowanie mózgu i nastrój oraz może mieć wpływ na ogólne samopoczucie kobiety w czasie ciąży. Jak zachować zdrowie po porodzie Zrównoważony poziom kwasów omega-3 ma kluczowe znaczenie dla zawartości składników odżywczych w mleku matki, funkcji mózgu, równowagi psychicznej i hormonalnej oraz ogólnego powrotu do zdrowia po porodzie. W czasie ciąży u wielu kobiet występuje niedobór niezbędnych kwasów tłuszczowych. Niedobór ten często pogłębia się w kolejnych ciążach. Zapewnienie niezbędnej podaży kwasów omega-3 w okresie poporodowym przynosi znaczące korzyści zdrowotne zarówno dla dziecka, jak i matki, a także w kontekście kolejnych ciąż. Najważniejsze powody, dla których warto kontynuować przyjmowanie kwasów omega-3 „Inteligentne mleko” Mózg dziecka rozwija się najszybciej w ostatnim trymestrze ciąży i w ciągu pierwszych dwóch lat po porodzie. Dlatego niezwykle ważne jest, aby karmiąca matka przyjmowała suplementy omega-3. Naukowcy są zgodni, że dieta bogata w niezbędne kwasy tłuszczowe może zwiększyć inteligencję dziecka.9. Koniec z depresją poporodową Wyższe spożycie kwasów omega-3 jest również ważne w radzeniu sobie z takimi schorzeniami, jak depresja poporodowa.10Badania z 2019 r.11 donosi, że młode matki, u których wskaźnik omega-3 był niższy niż 5%, były 5 razy bardziej narażone na epizody depresyjne niż matki, u których wskaźnik był wyższy. Wiesz, że... Czy kwasy omega-3 redukują nieprzyjemne objawy PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego) i łagodzą bóle menstruacyjne? Zasoby: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18541598/2. https://www.focusonreproduction.eu/article/News-in-Reproduction-Omega-3-supplementation3. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-omega-3-fatty-acids4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772061/5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5624332/6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29451828/7. https://www.ccrmivf.com/blog/fertility-benefits-omega3-fatty-acids/8. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003402.pub3/full9. https://www.nutraingredients.com/Article/2013/08/16/Omega-3-rich-infant-formula-may-boost-later-intelligence-Study10. https://cs.wikipedia.org/wiki/Poporodn%C3%AD_deprese11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31003520/

Czytaj więcej

6 všímavých způsobů, jak se spojit s ještě nenarozeným děťátkem

6 uważnych sposobów na nawiązanie kontaktu z nienarodzonym dzieckiem

Od wieków w wielu kulturach wierzono w istnienie więzi emocjonalnych między matką a jej nienarodzonym dzieckiem. Dlatego kobiety w ciąży zachęcano do dbania o czystość umysłu i ciała. Najnowsze badania z zakresu psychologii prenatalnej potwierdzają to przekonanie. Dziecko w łonie matki nie tylko słyszy to, co dzieje się na zewnątrz, ale także dzieli uczucia matki.1Ciąża jest doskonałą okazją, aby zacząć komunikować się i budować więź z dzieckiem jeszcze przed jego narodzinami.  Wiesz, że... Już w dziesiątym tygodniu ciąży dziecko w łonie matki reaguje na Twój dotyk. Jeśli naciśniesz brzuch, zacznie się poruszać i odsuwać od punktu nacisku, nawet jeśli tego nie poczujesz. Rozmawiaj, śpiewaj i czytaj Twoje dziecko zawsze będzie Cię słuchać z przyjemnością. Twój głos je uspokaja, pomaga mu budować więź z Wami, w tym poczucie bezpieczeństwa. Dlatego mów do niego jak najwięcej, na przykład o tym, co teraz robisz, jak się czujesz lub jak bardzo cieszysz się na jego przyjście na świat. Śpiewaj mu ulubione piosenki, rymowanki lub cokolwiek innego, co sam wymyślisz. Nawet jeśli nie czujesz się na siłach, by śpiewać, Twoje dziecko zareaguje pozytywnie na Twój głos. Możesz mu też czytać. Z pewnością spodoba mu się słuchanie miłej historyjki lub bajki. Swoim głosem dajesz sobie i dziecku szansę na wzajemne dostrojenie się. Możesz również zaangażować w ten proces partnera i dzieci. W ten sposób Twoje dziecko pozna wszystkich członków rodziny i ich głosy, którym będzie mogło zaufać i które będzie rozpoznawać nawet po urodzeniu. Wiesz, że... Czy słuch dziecka rozwija się przed 23. tygodniem życia? W tym okresie może ono reagować na zewnętrzne bodźce dźwiękowe. Naukowcy uważają, że w wieku pięciu do sześciu miesięcy dziecko jest świadome tego, co dzieje się w świecie zewnętrznym, i również na te bodźce reaguje. Na przykład muzyka rockowa pobudza dziecko w łonie matki. Słuchając jej, dziecko gwałtownie kopie. Muzyka klasyczna ma odwrotny efekt – działa uspokajająco. Nie spiesz się. Znajdź chwilę spokoju dla siebie. Pomyśl o swoim dziecku i o tym, jak możesz stać się uważnym rodzicem. Wyobraź sobie, jak to będzie zobaczyć swojego syna lub córkę po raz pierwszy. Pomyśl o chwilach, które będziecie wspólnie przeżywać. Od początku ciąży poświęć czas na relaks i poznanie swojego dziecka. To pomoże Ci wzmocnić więź i relację. Kiedy jesteś zrelaksowana, Twój organizm uwalnia hormon oksytocynę.2, dzięki czemu Ty i Twoje dziecko będziecie czuć się komfortowo. Wiesz, że... Twój partner również ma „hormony szczęścia”. Możecie wspólnie fantazjować o swoim dziecku. To wspaniała okazja, by się zrelaksować i jeszcze bardziej zacieśnić więź z maluszkiem. Dostrój się do ruchu swojego dziecka Czy ruchy Twojego dziecka są bardziej intensywne o określonych porach dnia? Kiedy Twoje dziecko jest najspokojniejsze? Czy wiesz na co i na kogo Twoje dziecko reaguje najbardziej? Daj dziecku znać, że o nim myślisz i że je chronisz. Kiedy kopie i porusza się, dotknij miejsca, w którym czujesz jego ruchy. Może zareagować kolejnymi kopnięciami i ruchami, pokazując, że wie, że jesteś blisko. Wiesz, że... Czy nienarodzone sześciomiesięczne dziecko potrafi poruszać ciałem w rytm mowy matki? Uczy się kojarzyć dźwięki z uczuciami. Delikatnie dotknij, pogłaszcz lub masuj swój brzuch Niemowlęta reagują na dotyk znacznie intensywniej niż na słowa. Delikatne dotykanie lub głaskanie rosnącego brzucha to delikatny i intymny sposób nawiązania kontaktu z dzieckiem i okazania mu miłości. Być może najbardziej niesamowitą korzyścią masażu prenatalnego jest to, że stymuluje on wydzielanie wspomnianego wcześniej hormonu oksytocyny. Masując brzuch w ciąży, budujesz więź z dzieckiem poprzez wymianę tego niezwykłego hormonu. Badania przeprowadzone przez neurobiolożkę rozwojową Ruth Feldman3wykazały, że poziom oksytocyny w czasie ciąży pozwala przewidzieć jakość więzi między matką a dzieckiem po porodzie. Wiesz, że... Oksytocyna obniża poziom hormonu stresu. Masaż brzuszka może pomóc Tobie i Twojemu dziecku poczuć spokój w trudnych chwilach, otwierając drogę do równowagi emocjonalnej. Słuchaj muzyki Udowodniono, że muzyka odgrywa znaczącą rolę w rozwoju mózgu jeszcze przed narodzinami. Słuchanie jej ma działanie relaksujące i poprawiające nastrój. Wybierz muzykę, która będzie relaksująca zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka – klasyczne melodie, kojące, przyjemne tony i łagodne dźwięki wywołają uczucie szczęścia i spokoju. Po narodzinach dziecka możesz je ukoić muzyką, którą często słyszało w łonie matki. Wiesz, że... Kołysanka uspokoi Twoje dziecko, ponieważ spowolni bicie jego serca i umożliwi spokojniejszy, głębszy oddech? Załóż dziennik rodzicielski Zostaw swojemu dziecku pamiątkę w postaci dziennik rodzicielskiTo doskonałe narzędzie do rozwijania uważności. Zapisuj swoje myśli, obserwacje, doświadczenia i życzenia. Możesz dodawać zdjęcia USG, zdjęcia i inne artefakty z każdego trymestru. Dziennik doskonale wzmacnia relację z dzieckiem. Jednocześnie łagodzi stres i pomaga śledzić przebieg ciąży. Zasoby: 1. https://www.netmums.com/pregnancy/amazing-facts-about-your-unborn-baby/9-he-can-smell-the-same-things-you-can2. https://www.wikiskripta.eu/w/Oxytocin3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28813252/

Czytaj więcej

Příkrmy v BIO kvalitě pro první seznámení s jídlem

Ekologiczne dodatki na początek przygody z jedzeniem

Karmienie piersią to najlepszy sposób żywienia dziecka w pierwszych miesiącach życia. Mleko matki dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, wspiera odporność i tworzy silną więź między matką a dzieckiem. S Jednak w miarę rozwoju dziecka nadchodzi czas, gdy samo mleko nie wystarcza. Zazwyczaj konieczne jest wprowadzenie pokarmów stałych do diety dziecka około 4. do 6. miesiąca życia. Ten proces, znany jako odstawianie od piersi, to ważny etap, który wspiera prawidłowy wzrost i rozwój dziecka oraz przygotowuje je do stopniowego przejścia na pokarmy stałe. Opracowane przez świadomych rodziców Organiczna żywność i napoje dla dzieci Beggs to smaczne połączenie owoców i warzyw bez dodatku cukru.1 i wzbogacone witaminą C, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. S W ich rozwoju pomagali nam troskliwi rodzice z Czech i Słowacji, we współpracy ze specjalistami do spraw żywienia. Przystawki i napoje Beggs produkowane są w Czechach z wysokiej jakości ekologicznych składników i bez dodatku cukru.1, konserwantów i barwników2Zawsze kładziemy nacisk na prostą kompozycję. Uśmiechnięte torebki o dobrym smaku Saszetki Beggs nadają się od końca 6. miesiąca życia, kiedy dziecko potrafi już siedzieć z minimalnym podparciem, kontrolować główkę, podnosić przedmioty i okazywać zainteresowanie jedzeniem. Oprócz smacznych połączeń, które pokochają Twoje maluchy, docenisz również praktyczne zamknięcie zapobiegające przeciekaniu, dzięki czemu saszetki nadają się również do podróży. W naszej ofercie znajdziecie Państwo obecnie łącznie 7 smaków, które łatwo odróżnić od siebie po wesołych kolorach. Jasnoróżowa kieszeń Zawiera połączenie lekko słodkich batatów i dojrzałych jabłek, które razem tworzą idealne połączenie dla podniebienia. Zawiera witaminę C, która jest dobrym suplementem na jesień. W pomarańczowym opakowaniu Znajdziemy organiczny koktajl z jogurtem, bananem, sokiem pomarańczowym, ananasem i ryżem. Konsystencja jest stosunkowo płynna, ale i tak idealnie zaspokoi brzuszek każdego dziecka. Sakiewka na wino Zawiera pyszne połączenie banana, mango, malin, jogurtu i ryżu. Konsystencja jest gęsta, jak większość musów owocowych, i zachwyci każde podniebienie. W zielonym opakowaniu W składzie znajdziemy 55% ekologicznej marchwi i 44% jabłek. Pozostały 1% to sok z cytryny wzbogacony witaminą C, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ciemniejsza żółta kieszeń Zawiera tylko dwa proste składniki: banany i kiwi. Zrównoważone połączenie Twoich ulubionych owoców wywoła uśmiech na twarzy każdego, kto go spróbuje. Przedostatnia przekąska w jasnożółte opakowanie Łączy w sobie dynię i jabłko. Ten duet tworzy kuszącą, jesienną kompozycję smaków, którą pokochają Twoje maluchy. I w końcu jest tutaj ciemnoniebieskie opakowanie, tak właśnie rozpoznajemy ORGANICZNE smoothie z bananem, jagodami, jogurtem i płatkami owsianymi. Dzięki owsowi smoothie ma bardzo gęstą konsystencję, co może Cię na początku zaskoczyć, ale Twojemu maluchowi z pewnością spodoba się jego pyszny smak. Wsparcie nawodnienia i odporności w jakości ekologicznej Napoje Beggs Baby są odpowiednie dla dzieci od końca 4. miesiąca życia, zgodnie z zaleceniami pediatry. Wszystkie napoje są ekologiczne i bez dodatku cukru.1, barwników i konserwantów2Zawierają również witaminę C, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Obecnie oferujemy trzy rodzaje koktajli i napojów. Pierwszy jest Napój organiczny z aronią, jabłkiem, bananem i truskawkąMożna go podawać dziecku w czystej postaci lub rozcieńczony niewielką ilością wody dla niemowląt. Zawiera również witaminę C, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.   Druga w ofercie to Napój BIO z owocami tropikalnymi, zawierający mango, pomarańczę, jabłko, mandarynkę, banana, ananasa, cytrynę i witaminę C, dzięki czemu wzbogaci dietę każdego małego dziecka. Trzeci jest wtedy BIO nektar z winogronami i śliwkamiI tu, podobnie jak w dwóch poprzednich, znajdziemy witaminę C. Jeśli jeszcze nie miałeś okazji spróbować, sprawdź wszystkie nasze nowości w sklep internetowy, gdzie znajdziesz szczegółowe informacje o składzie każdej przekąski i napoju. Jesteśmy przekonani, że pokochasz je Ty i Twoje maluchy. 1 Zawiera wyłącznie naturalnie występujące cukry. 2 Zgodnie z prawem. Żywność dla osób o specjalnych potrzebach żywieniowych. Powinna stanowić wyłącznie element zróżnicowanej i zbilansowanej diety dziecka.

Czytaj więcej

Bojujete s jarní únavou? Možná Vám chybí právě tento minerál

Zmagasz się z wiosennym zmęczeniem? Być może brakuje Ci tego minerału.

Czy wraz z nadejściem wiosny czujesz się zmęczony, rozdrażniony lub mniej skoncentrowany niż zwykle? Nie jesteś sam. Wiosenne zmęczenie dotyka wielu osób i nie jest to tylko mit. Za tymi uczuciami kryje się wiele czynników – od zmian hormonalnych, przez wahania temperatury i ciśnienia, po ogólne wyczerpanie organizmu po zimie. Jedną z często pomijanych przyczyn może być brak okowyktóry odgrywa istotną rolę w naszym organizmie. Dlaczego żelazo? Żelazo jest kluczowy dla tworzenia hemoglobiny – białko transportujące tlen z płuc do wszystkich komórek ciała. Jego niedobór może prowadzić do anemii, co powoduje zmęczenie, osłabienie i zmniejszona wydolność. Jak stwierdzić, czy zmęczenie jest spowodowane niedoborem żelaza? Nie wszystkie objawy są oczywiste na pierwszy rzut oka. Najbardziej wiarygodnym sposobem na określenie aktualnego poziomu żelaza jest badanie krwi – możesz zlecić wykonanie testu lekarzowi lub skorzystać z domowego testu, który jest dostępny w aptekach. Oprócz zmęczenia, o którym wspomniano powyżej, możesz również zauważyć inne objawy: Zaburzenia koncentracji i drażliwość Zimne dłonie i stopy Łamliwe paznokcie lub wypadanie włosów Zwiększona ochota na lód lub inne nietypowe smaki Co robić w przypadku niedoboru żelaza? Podstawą jest zbilansowana dieta zawierająca odpowiednią ilość okowy – najlepiej w formie dobrze przyswajalnej przez organizm. Produkty bogate w żelazo to m.in.:: Mięso czerwone (wołowina, dziczyzna) Wątroba Rośliny strączkowe (soczewica, fasola) Szpinak i warzywa liściaste Nasiona dyni i sezamu Żółtko jaja Aby organizm mógł prawidłowo wykorzystać żelazo, ważne jest, aby połączyć to z witamina CKtóry zwiększa jego wchłanianieZ kolei kawa, herbata czy produkty mleczne zmniejszają wchłanianie żelaza – warto więc oddzielić je od spożycia żelaza. Suplement diety wspomagający witalność Dobrym pomysłem jest również sięgnięcie po wysokiej jakości suplement diety. Świetnym wyborem jest Beggs Bisglycinian żelaza 20 mg + ekstrakt z dzikiej różyKtóry: Lepsze wchłanianie – chelatowana forma żelaza wnika do organizmu wydajniej niż zwykłe formy nieorganiczne Dzięki wiązaniu chelatowemu jest łagodniejszy dla układu pokarmowego i minimalizuje podrażnienia Wzbogacony ekstraktem z dzikiej róży, przeciwutleniaczem, który wspomaga naturalną odporność i prawidłowe trawienie Suplementacja żelaza skutecznie i delikatnie wpływa na trawienie Jest odpowiedni dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Wiosenne zmęczenie może nie być tylko wynikiem zmiany pory roku. Posłuchaj swojego ciała i daj mu to, czego naprawdę potrzebuje – odpoczynek, zróżnicowaną dietę i wsparcie w postaci kluczowych witamin i minerałów.

Czytaj więcej