Blog

Zobrazit

Všestranný pomocník omega-3: Pro všechny fáze těhotenství, kojení i dobrou náladu

Všestranný pomocník omega-3: Pro všechny fáze těhotenství, kojení i dobrou náladu

Příběh objevu omega-3 kyselin je tak fascinující jako jejich samotné využití a účinky. Je spojen s původními obyvateli Grónska – Inuity, u kterých byl v porovnání s ostatními národy zjištěn minimální výskyt srdečních nemocí. Při sledování jejich stravovacích návyků vědci objevili, že tajemství zdravého srdce1 je ukryto v rybách a esenciálních mastných kyselinách. Omega-3 mají kromě blahodárného účinku na kardiovaskulární systém i řadu dalších benefitů. Jsou klíčovou živinou, ovlivňující všechny etapy těhotenství, vývoj dítěte, kvalitu mateřského mléka, a dokonce i váš duševní stav či průběh menstruace. Víte, že… nedávná klinická studie2 prokázala, že ženy užívající doplňky omega-3 mají o 1,5× vyšší pravděpodobnost otěhotnění než ženy, které je neužívají? Suplementace tak může představovat jednu z dalších možností pro zlepšení plodnosti. Tuky, které vaše tělo miluje Mastné kyseliny omega-3 jsou považovány za „zdravé tuky“. Pomáhají všem buňkám fungovat tak, jak mají, dodávají tělu energii, regulují zánětlivé procesy, posilují zdraví srdce, očí, mozku a dalších fyziologických systémů3. Omega-3 jsou nepostradatelnou živinou, kterou vaše tělo potřebuje. Tím, že si je nedokáže vyrobit samo, jsou jediným možným zdrojem jejich příjmu potraviny a doplňky stravy. Existují tři hlavní typy omega-3: ALA (kyselina alfa-linolenová) je nejběžnější forma omega-3. Najdete ji v rostlinné stravě, především v zelené listové zelenině, ořeších a semínkách. DHA (kyselina dokosahexaenová) je „mořská omega-3“. Nachází se v rybách a řasách. Zodpovídá za vývoj i funkce mozku a očí. Podporuje zásoby vajíček ve vaječnících, kvalitu vlasů, kůže a nehtů.  EPA (kyselina eikosapentaenová) je také mořská omega-3. Zlepšuje náladu, vyrovnává hormonální dysbalanci, potlačuje zánětlivé procesy a ovlivňuje řadu dalších funkcí v těle. Studie také zjistily, že nedostatečné množství EPA může omezit přenos a příjem DHA do buněk plodu. Víte, že… DHA představuje až 12 % celkové hmotnosti lidského mozku? Její nedostatek je spojen s narušeným kognitivním vývojem u dětí a zvýšeným výskytem neurodegenerativních onemocnění, jako je Parkinsonova choroba a roztroušená skleróza u dospělých4. Přirozená pomoc s těhotenstvím Jak již bylo zmíněno, omega-3 hrají důležitou roli při úspěšném početí dítěte, mimo jiné i díky regulaci hormonů, zvýšení průtoku krve do dělohy, zmírnění zánětů v těle a zlepšení schopnosti embrya implantovat se do dělohy. Navíc bylo prokázáno, že optimální hladina omega-3 prodlužuje reprodukční délku života u žen starších 35 let5. Doplňky stravy s omega-3 jsou důležité také pro mužskou plodnost. Studie odhalily, že můžou výrazně zkvalitnit koncentraci a pohyblivost spermií6. Náš tip: Pokud chcete zlepšit své zdraví i šance na otěhotnění, doporučujeme vám i vašemu partnerovi navýšit dávku omega-3 na 1000 mg denně7. Víte, že… zdravé tuky omega-3 podporují formování mozku a nervového systému vyvíjejícího se dítěte, jakmile otěhotníte? Těhotenství, jak má být Esenciální mastné kyseliny podporují vývoj mozku a růst buněk miminka. Zejména během třetího trimestru těhotenství, kdy se růst výrazně zrychluje. Bylo také prokázáno, že suplementace omega-3 ženám s jejich nízkými hodnotami udržuje normální délku těhotenství, což vede k nižšímu výskytu předčasných porodů (jsou hlavní příčinou zdravotních problémů plodu a kojenců). Další výhodou je snížení rizika preeklampsie (špatný vývoj placenty) – závažné komplikace pro děťátko i maminku8. Úroveň hladin omega-3 je také spojena s mozkovými funkcemi a náladami. Můžou tak ovlivnit celkové pohodlí ženy v období těhotenství. Být v pohodě i po porodu Vyvážené hladiny omega-3 jsou rozhodující pro obsah živin v mateřském mléce, mozkové funkce, duševní a hormonální rovnováhu a celkovou poporodní regeneraci. V průběhu těhotenství jsou zásoby esenciálních mastných kyselin u mnoha žen vyčerpány. Nedostatek se často zhoršuje během dalších těhotenství. Zajištění potřebných zásob omega-3 v poporodním období je významným zdravotním přínosem pro dítě i matku, a to také z hlediska dalších těhotenství. Hlavní důvody, proč pokračovat v užívání omega-3 „Chytré mléko“ Mozek dítěte roste nejrychleji v posledním trimestru těhotenství a v prvních dvou letech po narození. Proto je nesmírně důležité, aby žena v období kojení užívala doplňky stravy s obsahem omega-3. Vědci se shodují v tom, že strava bohatá na esenciální mastné kyseliny může zvyšovat inteligenci dítěte9. Pryč s poporodní depresí Vyšší příjem omega-3 je důležitý také při zvládání stavů, jako je poporodní deprese10. Výzkum z roku 201911 uvádí, že novopečené matky s nižším než 5 % indexem omega-3 měly 5× vyšší pravděpodobnost depresivní epizody než matky s vyšším indexem. Víte, že… omega-3 snižuje nepříjemné příznaky PMS (premenstruační syndrom) a potlačuje bolesti při menstruaci? Zdroje: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18541598/2. https://www.focusonreproduction.eu/article/News-in-Reproduction-Omega-3-supplementation3. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-omega-3-fatty-acids4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772061/5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5624332/6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29451828/7. https://www.ccrmivf.com/blog/fertility-benefits-omega3-fatty-acids/8. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003402.pub3/full9. https://www.nutraingredients.com/Article/2013/08/16/Omega-3-rich-infant-formula-may-boost-later-intelligence-Study10. https://cs.wikipedia.org/wiki/Poporodn%C3%AD_deprese11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31003520/

Přečtěte si více

6 všímavých způsobů, jak se spojit s ještě nenarozeným děťátkem

6 všímavých způsobů, jak se spojit s ještě nenarozeným děťátkem

Mnoho kultur se po staletí domnívalo, že mezi matkou a ještě nenarozeným dítětem existují emocionální sítě. Proto byly ženy povzbuzovány k tomu, aby si v průběhu těhotenství udržovaly čistou mysl i tělo. Nejnovější výzkumy z oboru prenatální psychologie tuto domněnku potvrzují. Děťátko v děloze nejenom slyší to, co se venku děje, ale také sdílí pocity své matky1. Období těhotenství je pro Vás skvělou příležitostí, jak začít komunikovat a budovat vztah s dítětem ještě před tím, než přijde na svět.  Víte, že… už v desátém týdnu těhotenství dítě v děloze reaguje na Váš dotek. Pokud zatlačíte na své bříško, začne se hýbat a odtahovat od místa stlačení, aniž byste jeho pohyby cítila. Povídejte, zpívejte a čtěte Děťátko, které čekáte, vás bude vždy s radostí poslouchat. Váš hlas ho zklidňuje, pomáhá mu budovat spojení mezi Vámi včetně pocitů bezpečí a jistoty. Proto s ním co nejvíce mluvte, a to o čemkoliv, třeba o tom, co právě děláte, jak se cítíte nebo jak se těšíte na jeho příchod. Zpívejte mu oblíbené písničky, říkanky nebo co si sama vymyslíte. I když se ve zpěvu necítíte silná, Vaše děťátko bude na váš hlas reagovat pozitivně. Můžete mu také číst. Jistě si rádo poslechne hezký příběh či pohádku. Svým hlasem dáváte sobě i dítěti šanci naladit se jeden na druhého. Do tohoto procesu můžete zapojit i svého partnera s dětmi, které máte. Miminko se tak seznámí se všemi členy rodiny a jejich hlasy, kterým může důvěřovat a které pozná i po porodu. Víte, že… sluch dítěte je vyvinut ještě před 23. týdnem jeho života? V tomto období dokáže reagovat na vnější zvukové podněty. Vědci se domnívají, že v pěti až šesti měsících si uvědomuje, co se děje ve vnějším světě, a na tyto podněty také reaguje. Dítě v děloze rozrušuje třeba rocková hudba. Při jejím poslechu prudce kope. Klasická hudba působí opačně, má utišující efekt. Udělejte si čas Najděte si klidnou chvilku pro sebe. Přemýšlejte o svém děťátku a o tom, jak se stát všímavým rodičem. Vizualizujte si, jaké to bude, když svého syna nebo dceru spatříte poprvé. Myslete na okamžiky, které budete sdílet společně. Hned od začátku těhotenství si dopřejte čas na odpočinek a seznámení s Vaším dítětem. To Vám pomůže posílit vzájemné propojení i vztah. Když jste v klidu, vaše tělo uvolňuje hormon oxytocin2, díky kterému se vy i dítě budete cítit příjemně. Víte, že… i Váš partner má hormony „dobré nálady“. Denní snění o dítěti můžete sdílet společně. Je to krásná příležitost, při které se uvolníte a ještě více sblížíte se svou malou ratolestí. Nalaďte se na pohyb dítěte Jsou pohyby Vašeho dítěte aktivnější v určitou denní dobu? Kdy je Vaše dítě nejklidnější? Víte, na co a na koho Vaše dítě nejvíce reaguje? Dejte svému děťátku najevo, že na něj myslíte a že ho chráníte. Když kope a hýbe se, dotkněte se místa, kde cítíte jeho pohyby. Možná Vám odpoví dalším kopnutím a pohybem, kterými ukazuje, že ví, že jste nablízku. Víte, že… ještě nenarozené šestiměsíční dítě umí pohybovat tělem v rytmu řeči své matky? Učí se spojovat zvuky s pocity. Jemně se dotýkejte, hlaďte nebo masírujte své bříško Dítě reaguje na dotek mnohem intenzivněji než na mluvené slovo. Jemné doteky nebo hlazení rostoucího bříška je jemný a intimní způsob, jak se spojit se svým miminkem a ukázat mu lásku. Snad neúžasnější výhodou prenatální masáže je stimulace uvolňování již zmiňovaného hormonu oxytocinu. Když si během těhotenství masírujete břicho, ve skutečnosti se spojujete se svým děťátkem výměnou tohoto úžasného hormonu. Výzkum, který provedla vývojová neurovědkyně Ruth Feldman3, prokázal, že hladiny oxytocinu během těhotenství předpovídají kvalitu vazby mezi matkou a dítětem po porodu. Víte, že… oxytocin snižuje úroveň stresových hormonů. Masáž bříška pomůže Vám i Vašemu děťátku cítit se v klidu i přes těžká období, čímž Vás nasměruje na cestu k emoční rovnováze. Poslouchejte hudbu Je dokázáno, že hudba hraje významnou roli ve vývoji mozku před narozením. Její poslech má uvolňující a povznášející účinky. Vyberte hudbu, při které budete vy i vaše dítě relaxovat – klasické melodie, uklidňující, příjemné tóny a jemné zvuky navodí pocity štěstí a klidu. Když se miminko narodí, můžete ho utišit hudbou, kterou často slýchalo v děloze. Víte, že… ukolébavka Vaše dítě zklidní, protože zpomalí srdeční tep a umožní klidnější a hlubší dýchání? Založte rodičovský deník Nechte svému dítěti památku ve formě rodičovského deníku. Je skvělým prostředkem pro rozvoj všímavosti. Zapisujte do něj své myšlenky, postřehy, zážitky, zkušenosti a přání. Můžete do něj přidat snímky z ultrazvuku, fotografie a další artefakty z období každého trimestru. Deník je výborným posilovačem Vašeho vztahu s dítětem. Zároveň zmírňuje stres a pomůže Vám mít přehled v průběhu celého těhotenství. Zdroje: 1. https://www.netmums.com/pregnancy/amazing-facts-about-your-unborn-baby/9-he-can-smell-the-same-things-you-can2. https://www.wikiskripta.eu/w/Oxytocin3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28813252/

Přečtěte si více

Příkrmy v BIO kvalitě pro první seznámení s jídlem

Příkrmy v BIO kvalitě pro první seznámení s jídlem

Kojení je pro miminko v prvních měsících života nejlepším způsobem výživy. Mateřské mléko poskytuje všechny potřebné živiny, podporuje imunitu a vytváří silné pouto mezi matkou a dítětem. S postupujícím vývojem miminka však přijde chvíle, kdy mu samotné mléko přestane stačit. Obvykle kolem 4. až 6. měsíce začíná být zapotřebí doplnit jídelníček miminka o pevnou stravu. Tento proces, známý jako zavádění příkrmů, je důležitým milníkem, který podporuje správný růst a vývoj dítěte a připravuje ho na postupné přecházení k běžné stravě. Vyvinuto všímavými rodiči Dětské příkrmy a nápoje značky Beggs v BIO kvalitě nabízejí chutné kombinace ovoce a zeleniny, které jsou bez přidaných cukrů1 a obohacené o vitamín C, podporující správné fungování imunitního systému. S jejich vývojem nám pomáhali všímaví rodiče z Česka a Slovenska ve spolupráci s nutričními specialisty. Příkrmy i nápoje Beggs jsou vyráběny v České republice z kvalitních bio surovin a bez přidaných cukrů1, konzervantů či barviv2. Vždy klademe důraz na jednoduché složení. Usměvavé kapsičky, které chutnají Kapsičky Beggs jsou vhodné již od ukončeného 6. měsíce, kdy Vaše miminko dokáže sedět s minimální oporou, ovládá hlavičku, zvedá předměty a projevuje zájem o jídlo. Kromě chutných kombinací, které si Vaši nejmenší zamilují, jistě oceníte také praktický uzávěr zamezující vytečení, díky kterému jsou kapsičky vhodné i na cesty. V naší nabídce momentálně najdete celkem 7 příchutí, které jsou od sebe dobře rozeznatelné podle hravých barev. Světle růžová kapsička obsahuje kombinaci lehce nasládlých batátů s vyzrálými jablky, které spolu tvoří perfektní kombinaci pro chuťové pohárky. Najdeme v ní vitamín C, který se teď na podzim hodí doplňovat. V oranžovém balení najdeme BIO smoothie s jogurtem, banánem, pomerančovou šťávou, ananasem a rýží. Konzistence je relativně tekutá, ale i přesto krásně zasytí každé dětské bříško. Vínová kapsička v sobě skrývá lahodné spojení banánu, manga, malin, jogurtu a rýže. Konzistence je hustá jako u většiny ovocných pyré a potěší každý jeden chuťový pohárek. V zeleném balení najdeme 55 % BIO mrkve a 44 % jablka. Zbylé 1 % tvoří citronová šťáva obohacena o vitamín C, přispívající ke pro správné funkci imunitního systému. Tmavší žlutá kapsička obsahuje také jen dvě jednoduché ingredience, a to banány a kiwi. Vyvážená kombinace oblíbeného ovoce vytvoří úsměv na tváři každému, kdo ochutná. Předposlední příkrm ve světle žlutém balení kombinuje máslovou dýni a jablko. Toto duo tvoří lákavou podzimní kombinaci chutí, kterou si Vaši nejmenší zamilují. A nakonec je tu tmavě modré balení, podle kterého poznáme BIO smoothie s banánem, borůvkami, jogurtem a ovesnými vločkami. Díky ovsu je konzistence smoothie velmi hustá, což Vás může zpočátku překvapit, ale lahodná chuť si Vaše nejmenší zaručeně získá. Hydratace a podpora imunity v bio kvalitě Dětské nápoje Beggs jsou vhodné již pro děti od ukončeného 4. měsíce, a to dle doporučení pediatra. Všechny nápoje jsou v BIO kvalitě a bez přidaných cukrů1, barviv a konzervantů2. Obsahují také vitamín C, který podporuje správnou funkci imunitního systému. V naší nabídce najdete aktuálně tři druhy smoothies a nápojů. Prvním je BIO nápoj s aronií, jablkem, banánem a jahodou. Děťátku jej můžete podávat buďto tak, jak je, nebo naředit trochou kojenecké vody. Obsahuje navíc vitamín C, který přispívá k normální funkci imunitního systému.   Druhým z nabídky je BIO nápoj s tropickým ovocem, obsahující mango, pomeranč, jablko, mandarinku, banán, ananas, citron a opět vitamín C, který obohatí pitný režim každého malého miminka. Třetím je potom BIO nektar s hrozny a švestkami. Opět tu najdeme vitamín C jako ve dvou předchozích. Pokud jste ještě neměli šanci vyzkoušet, prohlédněte si všechny naše novinky v e-shopu, kde najdete detailní informace ke složení každého příkrmu i nápoje. Pevně věříme, že si je zamilujete Vy i Vaši nejmenší. 1 Obsahuje pouze přirozeně se vyskytující cukry. 2 Dle zákona. Potravina pro zvláštní výživu. Potravina by měla tvořit pouze součást smíšené a vyvážené stravy dítěte.

Přečtěte si více

Bojujete s jarní únavou? Možná Vám chybí právě tento minerál

Bojujete s jarní únavou? Možná Vám chybí právě tento minerál

Cítíte se s příchodem jara unavení, podráždění nebo méně soustředění než obvykle? Nejste v tom sami. Jarní únava trápí spoustu lidí a není to jen výmysl. Za těmito pocity stojí řada faktorů – od hormonálních změn, přes kolísání teplot a tlaku, až po celkové vyčerpání organismu po zimě. Jednou z často přehlížených příčin může být i nedostatek železa, které hraje v našem těle zásadní roli. Proč právě železo? Železo je klíčové pro tvorbu hemoglobinu – bílkoviny, která přenáší kyslík z plic do všech buněk v těle. Jeho nedostatek může vést k anémii, což způsobuje únavu, slabost a sníženou výkonnost. Jak poznáte že únava je způsobena nedostatkem železa? Ne všechny příznaky jsou na první pohled jasné. Nejspolehlivější cestou, jak zjistit aktuální hladinu železa, je krevní test – ten si můžete nechat udělat u lékaře, nebo využít domácí test, který je volně dostupný v lékárně. Kromě výše zmíněné únavy si můžete všimnout i dalších projevů: Zhoršené soustředění a podrážděnost Studené ruce a nohy Křehké nehty nebo vypadávání vlasů Zvýšená chuť na led nebo jiné netypické chutě Co dělat, když máte nedostatek železa? Základem je vyvážený jídelníček, který obsahuje dostatek železa – ideálně ve formě, kterou tělo dobře vstřebá. Mezi potraviny bohaté na železo patří: Červené maso (hovězí, zvěřina) Játra Luštěniny (čočka, fazole) Špenát a listová zelenina Dýňová a sezamová semínka Vaječný žloutek Aby tělo železo správně využilo, je důležité ho kombinovat s vitamínem C, který zvyšuje jeho vstřebávání. Naopak káva, čaj nebo mléčné výrobky vstřebávání železa snižují – je proto dobré je od příjmu železa časově oddělit. Doplněk stravy pro podporu vitality Je na místě sáhnout také po kvalitním doplňku stravy. Skvělou volbou je Beggs Iron bisglycinate 20 mg + rosehip extract, který: Lepší vstřebatelnost – chelátová forma železa se do těla dostává efektivněji než běžné anorganické formy Díky chelátové vazbě je šetrnější k trávicímu systému a minimalizuje podráždění Obohaceno o šípkový extrakt, antioxidant, který přispívá k přirozené obranyschopnosti a normálnímu trávení Doplnění železa efektivně a šetrně k Vašemu trávení Je vhodný pro těhotné i kojící ženy Jarní únava nemusí být jen důsledkem změny ročního období. Poslouchejte své tělo a dopřejte mu to, co opravdu potřebuje – odpočinek, pestrou výživu a také podporu v podobě klíčových vitamínů a minerálů.

Přečtěte si více